jak zmienić

Od ostatnich postów niestety nic się nie zmieniło jak chodzi o omawiane poprawki i sugestie :( Hej! Nie możesz się bardziej mylić ;) W ciągu tego tygodnia poprawiliśmy wiele elementów. Mamy sobotę, więc czas na krótkie podsumowanie: wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na [...]

najpierw daj ten ktorym cwiczyles, wtedy bedziemy wiedziec co zmienic i jak pomoc

ok,czwartek i sobote robic tak jak robilem we wtorek (wszystko na jednej sejsi ) czy juz od dzisiaj zaczac dzielic to na 2?A sen bardzo ma duzy wplywa na rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to [...]

Uwazam tak jak kolega przede mna. SA jeszcze przyrosty na tym planie ktory wlepiles Bo jesli tak to sie go zaraz przejrzy blizej i poprawi / oceni , ale jesli porzyrosty stanely to najwyzszy czas go zmienic. pozdrawiam

Jeśli chodzi o estrogeny to chyba może w tym coś być bo rzeczywiście biorę tabletki antyk.ale jak sie dowiedziałam że te które do niedawna jeszcze brałam (Stediril) były starej generacji, z dużą zawartością hormonów, więc postanowiłam je zmienić na te niestety droższe ale za to nowej generacji o mniejszym stężeniu hormonów.Jeszcze ich nie zaczełam [...]

Dzieki za odpowiedzi. @ 89dawid89 - Zmieniam plan bo progres sie zatrzymal wiec chce sprobowac cos innego. Tak jak mowisz krety narazie szamal nie bede licze ze zmiana planu cos ruszy.Mialem okazje kupic bardzo tanio caly taki zestaw wiec nie omieszkalem skorzystac z okazji. Wiecej sie w dziale suplemntacji zapytam. Zrobilem w ten wekend na probe [...]

Sa ludzie ktorzy co jakis czas maja "pecha" i dostaja lomot pamietaj Herkules dupa kiedy ludu kupa :D Zazwyczaj czuja sie mocni (czesto faktycznie niezli zawodnicy) itd czytaj "kozacy". Proponuje zrezygnowac z imprezowania, zmienic lokale na cieche puby a panna jak musi sie wytanczyc niech idzie sama (jak sama sie nie upilnuje [...]

nie da sie tak latwo zmienic nie wierze w to ze jak kolo pojdzie na dyskoteke i znowu mu jakis jelen bedzie rwal panne to policzy do 10 i pomysli chlopaki na sfd powiedzieli ze trzeba sie uspokoic i on sie uspokoi. Tylko problem w tym ze moze pewnego pieknego dnia trafic na kogos z kim by sie nie chcial spotkac i wcale to nie musi byc lepszy [...]

[...] do smazenia lub sałatek ale raczej sporadycznie. Piszesz ze powinnam zwiekszyc ilosc białka i zdrowych tłuszczy w diecie a jednoczesnie mowisz o obcieciu kalorii do 1300 - jak to połaczyc? Ograniczyc weglowodany? Do ilu gramow dziennie? TAK, ABY NIE ZMIAJAC ILOSCI BIALKA MIN 80G MOC CHUDNAC UWAGA POWYZJE JELSI ZDECYDUJESZ SIE NA DIETE NISKOWW [...]

[...] byc kompletna to powiem jescze ze nie musisz obawiac sie tłuszczów ,jedz ich ile wlezie bo od nich nie przytyjesz(nie masz tego typu budowy(wiesz ze sa 3 typy budowy a jak nie wiesz to doczytaj)) jesli chodzi o wyglad twoj to sa kolesie ktorzy nie cwiczac wygladaja niewiele gorzej.rzezbe poprostu podarowala ci natura.ale z nia i tak jest [...]

W takim razie jeśli nie chcesz zmienić produktów w jakim celu wrzucasz diete do poprawy mamy przytaknąć tak jest dobrze? Więc jeśli Ci ulży możemy tak powiedzieć. Efekty zawsze beda jak bedzie dodatni bilans tylko czy nie moga być lepsze

Czyli mam rozumieć ze ten trening jest zły i nawet jak bym nim ćwiczył to nic by mi to nie dało??? A czy mogli byście mi pomoc ułożyć dobry trening bo ja naprawdę nie mam pojęcia jak to zrobic a może w tym wystarczyło by coś zmienić i będzie ok.... Proszę o pomoc bo bardzo mi na tym zależy i chciałbym jeszcze tylko dodać ze jaki mam sprzet wiec: - [...]

Ja muszę powiedzieć, że gala mi się podobała. Na przyszły rok trzeba zmienić ring (naciągnąć liny) i bez takich wpadek jak rodzina GARCIA, bo myślałem, że wyłączę TV...

[...] wyciskaniu-nie jest to cwiczenie, na którym pragniesz skupiac swoją uwage...Bo przy budowaniu sylwetki klatki piersiowej sprawdza się słabo. I co do martwego ciągu-jest to, jak pisał ronnie ćwiczenie, które bardzo ciężko jest zastąpić, ze względu na jego wage i korzyści jakie daje. Są natomiast różne wersje ciągów, więc jeżeli koniecznie chcesz [...]

[...] definicji mięsni i zgubienia zbednego balastu. Co do suplementow to slyszałeś moze o mieszance efedryna+kofeina+aspiryna? Proponuje równiez wprowadzic areoby jako uzupełnienie treningu . Skakanka niezle wyszczupla, ale jak chcesz miec naprawde miesnie brzucha to musisz go katowac minimum 3x w tygodniu i to porządnie! [...]

Everr,wiadomo ze rzezby i masy razem nie zrobie.Napisalem to tak ogolnie. Taki plan z tego wzgledu,ze wole sie skupiac na jednej partii dziennie.Odkad zaczalem go stosowac zauwazylem progress. Nie chce mi sie zakladac nowego tematu,a i tak lepiej bym go nie poprowadzil,chyba jestem zbyt leniwy. :) Jak sie nie spodoba ta skasuja,nie bede plakal,a [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Ale to jak w koncu ten plany co podalem zrobiony przez trenera jest zly? Mam zrobic nowy? I jeszcze jedno. Chce teraz przede wszystkim sie zmasowac to ike razy maksymalnie moge dane partie miesni cwiczyc? Klate bica 2x tygodniowo? Bo w tym planie swoim mam wszystkie partie miesni raz w tygodniu ale mam taka [...]

qufello, mozesz swoja mame namowic by tu sama przyszla, powiem ci ze sprawa jest trudna z roznych powodow, o chorobach i dolegliwosciach wiadomo, ale jeszcze jest cos takiego jak motywacja i chec do wprowadzania zmian i odwaga ich wprowadzenia. twoja mama powinna przejsc na sztywna diete bez produktow zobozowych powiedzmy ze z mala iloscia [...]

[...] suchy miesien,regenaracja i na pewno nic nie ma prawa pójść w tłuszcz.Jezeli dieta jest niewystarczajaca proponuje witaminy i minerały,lub dobry izotonik.Kręc aeroby,a jak to nie pomaga w spalaniu dorzuc dobrego termogenika.Przy redukcji tkanki tluszczowej mozna dorzucic cos ziolowego na podniesienie poziomu testosteronu.Co do diety to [...]

[...] i creatine xplode z podobnym skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo [...]